Le lâcher prise est le contraire du contrôle, mais ne veut pas pour autant dire ne rien faire. D’accord, mais quoi faire alors ? Voici comment arriver à lâcher prise avec l’EFT, une technique efficace de gestion des émotions.
Un besoin de contrôle très présent
Contrôler nos émotions, nos sentiments, nos pensées, nos actes ou les personnes qui nous entoure fait souvent partie de nos habitudes.
Ce besoin de tout contrôler nous rassure et nous laisse penser (à tort) que nous avons tout pouvoir sur tout et que nous dirigeons en quelque sorte notre monde, notre vie.
Le lâcher prise c’est avoir du détachement par rapport à une situation, à des émotions que nous provoque cette situation ou une personne.
Apprendre à lâcher prise c’est de ne pas s’agripper à une chose, à un résultat, une pensée, c’est savoir se libérer des résistances que l’on peut avoir, c’est être observateur de la situation, de ce qui dérange et dans le non jugement.
Lâcher prise avec l’EFT, du bout des doigts
L’EFT, technique de libération émotionnelle
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode fantastique pour libérer de façon quasi immédiate une pensée bloquante, une émotion dérangeante, un stress, une peur ou une angoisse, un souvenir douloureux que ce soit pour quelle que chose passé, dans le présent ou à venir. Gary Craig l’inventeur de l’EFT dit même qu’il faut essayer l’EFT sur tout !
L’EFT est souvent assimilée à une acupuncture émotionnelle mais sans les aiguilles. On va utiliser les doigts. L’EFT est une forme d’acupressure, douce et non intrusive. Elle convient à tous (enfants, ados et adultes).
Quels effets d’un tapping EFT ?
Cet exercice de lâcher prise amène une prise de recul quasi immédiate. On ressent également un bien-être, une paix intérieure bien agréables.
La pratique de l’EFT permet en quelques minutes de sortir des émotions qui bloquaient juste auparavant. Les idées sont plus claires. On voit les choses sous un angle nouveau, avec un œil neuf.
L’esprit étant dégagé, on retrouve un pouvoir de décision et d’action qui conduit à faire des choix pertinents et faciles. Cela permet aussi de réagir le cas échéant d’une meilleure façon avec par exemple le choix de mots, de paroles adéquats.
Comment lâcher prise avec l’EFT ?
1) Le plus important (et peut être aussi le plus difficile) c’est d’être objectif avec soi même et de reconnaître à un moment donné que nous sommes dérangés par le comportement ou les paroles d’une personne, par un événement qui nous a provoqué un certain mal être ou malaise.
2) Ensuite on identifie ce qui nous dérange et constatant l’effet que cela a sur nous (ressentis, émotions) et on en évalue l’intensité.
3) On verbalise sous la forme d’une phrase ce qui dérange et on tapote sur des points d’acupuncture situés sur la tête et le buste. C’est ce tapotement ou tapping qui va amener l’effet libérateur et un véritable détachement, une réelle prise de recul, immédiatement perceptible dans le mental et dans le corps par rapport au problème de départ.
Envie de tester l’EFT sur vous ? Voici plusieurs vidéos qui vous permettront de découvrir l’EFT et de vous entrainer.
Pour être autonome au quotidien, je vous propose plusieurs outils à utiliser quand vous en ressentez le besoin. A découvrir ici :
Lâcher prise avec l’EFT en se faisant accompagner
Il peut être intéressant de se faire accompagner par un thérapeute pour libérer des émotions, des souffrance sur des situations actuelles ou passées.
Parfois on se trouve obnubilé par certains souvenirs ou pensées envahissants sans arriver à s’en dégager.
En tant que thérapeute, j’utilise la psychologie énergétique dont l’EFT est la méthode la plus connue. Je permets chaque jour à de nombreuses personnes de retrouver de l’apaisement, de faire la paix avec certains souvenirs du passé, de retrouver un état d’esprit positif, un niveau de santé émotionnelle et physique confortable. Réservez votre séance bilan dès maintenant si vous souhaitez que l’on discute ensemble de votre situation. Je vous dirai comment je peux vous aider :
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Découvrir le créateur de l’EFT Gary Craig
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