Sortir de sa zone de confort : 3 étapes indispensables

Comment sortir de sa zone de confort ? 3 étapes clés. Prendre la parole en public, demander une augmentation, déménager… Sortir de sa zone de confort peut faire peur. Dépasser ses limites présente pourtant de nombreux avantages. Changer ses habitudes s’avère bénéfique pour atteindre ses objectifs et s’épanouir. Suivez le guide. 

Pourquoi sortir de sa zone de confort ? 

Sortir de sa zone de confort présente de nombreux bienfaits. De quoi parle-t-on au juste ? Dans quel but est-il recommandé de le faire ?

C’est quoi la zone de confort ?

La zone de confort, c’est l’ensemble des situations qui font partie de nos habitudes. Ces situations sont prévisibles et sous contrôle. En termes d’état psychologique, il se manifeste par une absence de sensation de stress et d’anxiété. Nous éprouvons un sentiment de bien-être et de sécurité.

Voici quelques exemples de situations qui indiquent que nous sommes situés dans notre zone de confort : 

• pratiquer le même sport ou avoir les mêmes loisirs depuis des années ;
• s’interdire les voyages ou les déplacements dans des lieux inconnus ;
• rester dans un emploi qui ne correspond pas à nos compétences ou à nos aspirations ;
• travailler avec les mêmes collègues et avoir toujours les mêmes projets ;
• rester avec un conjoint avec qui pourtant vous n’êtes plus en phase et ne partagez que le quotidien ;
• éviter les situations sociales nouvelles ou inconfortables, comme parler en public ou rencontrer de nouvelles personnes.

Quitter sa zone de confort pour atteindre ses objectifs

Rester constamment dans sa zone de confort, c’est s’exposer à l’inertie. Impossible d’accéder à la croissance personnelle et professionnelle. Installés confortablement dans notre bulle protectrice, nous pouvons rater de belles opportunités, et laisser passer le train de l’épanouissement ! C’est sans compter l’ennui, la fatigue, la dévalorisation… Quitter sa zone de confort est une étape importante pour :

• prendre confiance en soi : c’est le point de départ d’un cercle vertueux ; 
• dépasser ses limites : prendre des risques permet d’apprendre et d’acquérir de nouvelles compétences ;
• s’épanouir et s’accomplir : élargir ses horizons offre une chance inouïe de se découvrir en profondeur, de se réaliser et de devenir soi-même. 

Comment quitter sa zone de confort ? 3 étapes indispensables

Quitter sa zone de confort demande de passer à l’action et de prendre des risques. Tous ceux qui réussissent acceptent de prendre des risques. Vous rêvez de changement ? Et si c’était le moment de saisir votre chance pour changer vos habitudes et atteindre vos objectifs ? Suivez ces étapes, le reste suivra naturellement. 

1. Identifier sa zone de confort et changer ses habitudes

Trouver le courage de sortir de sa zone de confort professionnelle ou personnelle, c’est d’abord en délimiter les contours. Dressez une liste de ce qui est confortable pour vous au quotidien. Définissez ce qui est non négociable et ce qui peut changer progressivement. 

Et fixez-vous des objectifs atteignables. Décomposez-les en petites étapes, pour rester motivé. Vous pouvez, par exemple, vous lancer des défis tels que :  

• rencontrer de nouvelles personnes ;
• faire une formation ;
• découvrir de nouvelles saveurs ;
• organiser le voyage de vos rêves ;
• tester un nouveau sport ;
• vous engager dans une association ;
• lancer votre entreprise;
• etc.

2. Se débarrasser des émotions négatives 

L’idée de ne pas se sentir capable d’atteindre ses objectifs engendre des émotions désagréables. Rassurez-vous, c’est tout à fait légitime ! Faire un pas de côté, changer ses habitudes et envisager de se dépasser peut faire remonter certaines émotions, telles que : 

• une angoisse face à l’inconnu et à l’incertitude ;
• un stress à l’idée de ne pas réussir ;
• un sentiment d’illégitimité, d’insécurité ou de doute quant à sa capacité à relever des défis ;
• une peur d’être jugé ou critiqué par les autres.

Pensez à avoir recours à des techniques psychocorporelles comme l’EFT (Emotional freedom techniques) par exemple. Cette méthode gestion des états émotionnels simple et efficace soulage les émotions négatives rapidement. Elle utilise des tapotements doux (tapping) sur des points d’acupuncture tout en se concentrant sur des pensées et des émotions spécifiques.

Je vous laisse découvrir cette séance d’EFT à utiliser dès que vous en ressentez le besoin. 

3. Se libérer des croyances et des conditionnements limitants pour dépasser ses limites

Parfois, nous prenons pour argent comptant ce que nous pensons de nous. Vous savez, quand nous nous disons : 

• Je n’ai pas assez de temps. 
• Je suis incapable. 
• C’est trop dur. 
• Je n’y arriverai jamais.
• À quoi bon ?
• Les autres sont meilleurs que moi.
• etc.

Ce sont évidemment des croyances ! Si nous y réfléchissons bien, nous savons bien que ce n’est pas vrai. Elles sont limitantes, car elles nous empêchent d’atteindre nos objectifs. Elles nous freinent et nous emprisonnent dans des schémas de pensée qui nous limitent.

Les conditionnements limitants sont issus de notre héritage familial, social et culturel. Ils déterminent nos comportements, et sont à l’origine des schémas répétitifs qui nous font souffrir.

Nos croyances limitantes et nos conditionnements nous enferment donc dans une vision rétrécie de ce que nous valons, de ce que nous sommes capables d’atteindre et de réaliser. lls ne nouspermettent pas de sortir de notre zone de confort.

Or selon la nouvelle science « l’Epigénétique », le Dr Bruce Lipton nous apprend que nous ne sommes pas victimes de nos gènes. Il devient alors possible de se libérer de tout cela.

Il existe une approche qui fait ses preuves pour obtenir de réels changements. Avez-vous entendu parler de Psych K ® ? Cette méthode offre la possibilité d’identifier et de changer de façon originale et durable les conditionnements bloquants. Elle permet de les transformer en nouveaux programmes de fonctionnement, facilitant ainsi la connexion à nos potentiels innés qui étaient cachés. 

De la puissance de ces trois étapes cruciales découlera le reste : le lâcher-prise, l’éventualité d’un échec ne vous fait pas peur, une confiance en vous renforcée, l’acceptation que l’entourage ne partage vos projets sans que cela ne vous bloque plus, l’enthousiasme à l’idée de passer à l’action… Beau programme, n’est-ce pas ? Vous souhaitez être guidé pour sortir de votre zone de confort ? Contactez-moi pour que nous échangions et fassions le point. Je pourrai vous expliquer comment je vous peux vous accompagner.

Crédit photo @ Sammie Chaffin/Unsplash