Le burnout, un terme qui semble omniprésent de nos jours, est souvent décrit comme le malaise du siècle. Selon un récent sondage réalisé par le cabinet Empreinte Humaine, 38 % des salariés français souffrent de surmenage. En tant que praticienne, je rencontre régulièrement des personnes qui me consultent pour un épuisement professionnel et cherchent de l’aide. Alors, peut-on réellement sortir du burnout et s’en remettre ? Comment y parvenir ?
Mon expérience personnelle avec le burnout
Avant le burnout
Pendant trente ans, j’ai travaillé en entreprise, une période durant laquelle j’ai moi-même fait face à ce qu’on appelle aujourd’hui un burnout. J’adorais mon travail et entretenais de bonnes relations avec mes collègues et ma hiérarchie. Toutefois, je travaillais énormément, ramenant souvent du travail à la maison le soir et les week-ends, sans me rendre compte que ma charge de travail était excessive.
L’effondrement
Un jour, je n’ai pas pu me lever. La surcharge de travail avait eu raison de moi. Moi, d’ordinaire dynamique et positive, je me suis retrouvée sans énergie, sans envie et sans idées. J’ai dû prendre un arrêt de travail et faire une pause dans ma vie pendant environ quatre mois.
Les causes du burnout
Les causes d’un surmenage professionnel sont variées :
- Charge de travail trop importante
- Manque de personnel
- Mauvaises relations au travail
- Conflit de valeurs
- Absence de reconnaissance
- Favoritisme au travail
Ces situations de stress au travail ont des conséquences graves sur la santé.
Il y a également des raisons liées à notre propre fonctionnement qui tient également une place importante. Et je dirai que selon mon vécu et mon expérience de thérapeute sur ces sujets depuis 2012, ce sont elles qui sont à l’origine de tout.
J’ai d’ailleurs écrit un ebook là dessus si cela vous intéresse d’aller plus en profondeur sur ce thème :
Caractéristiques du burnout : un épuisement total
Durant les premières semaines de mon arrêt, j’ai énormément dormi, entre cinq et sept heures par jour en plus des nuits. Le burnout est un triple épuisement : physique, émotionnel et psychologique. ET c’est ce que j’ai vécu.
Les symptômes d’un épuisement professionnel
Les symptômes du burnout sont nombreux, ils incluent :
- Fatigue chronique
- Troubles du sommeil
- Douleurs physiques (musculaires, articulaires, gastriques)
- Problèmes d’appétit
- Sentiment de lassitude
- Tendance au cynisme
- Détresse psychologique
- Désengagement
- Sentiment d’inutilité
- Irritabilité
Pour beaucoup de ces symptômes, ils apparaissent bien avant la phase d’épuisement. Cependant, comme nous n’avons pas l’habitude de nous écouter, nous passons outre, nous tirons sur la corde jusqu’à ce qu’elle casse…
Un travail sur soi, seule façon de sortir de cet épuisement
Au bout de quelques semaines, j’ai entrepris un véritable travail sur moi avec différentes approches de thérapies brèves. Petit à petit, j’ai retrouvé ma vitalité, ma confiance en moi et ma motivation. J’ai pu reprendre mon poste dans la même entreprise. Durant cette période, je me suis transformée en profondeur dans ma façon d’être, d’interagir et de travailler. C’est à ce moment là que j’ai décidé que j’allais me destiner à aider les personnes en souffrance au travail à en sortir.
Sortir du burnout, est-ce possible ?
Le burnout peut vous mettre hors circuit professionnel et personnel durant de nombreuses semaines et mois. Selon mon point de vue, les personnes qui en souffrent pendant plusieurs années ou qui en font plusieurs, n’ont sans doute pas été correctement accompagnées. Un travail sérieux sur soi, des prises de conscience sur son propre fonctionnement et des changements en conséquences, combinés à une période de repos importante, sont indispensables pour sortir et se remettre d’un burnout durablement.
Les points clés d’un accompagnement complet et efficace
Un accompagnement pour un résultat durable passe par :
- Gérer l’émotionnel généré par le burnout
- Enrayer l’épuisement physique
- Identifier les comportements qui ont conduit à cet épuisement
- Prendre conscience des problèmes, sortir du déni et accepter de changer
- Modifier sa façon de penser, d’être et de faire
- Travailler sur l’estime de soi et la confiance en soi
- Gérer les appréhensions liées à la reprise d’une activité professionnelle.
Je propose un tel accompagnement sur des problématiques de souffrance au travail et de surmenage professionnel et je constate qu’il est vraiment efficace. Les retours de mes clients et les avis laissés sur Google et les réseaux sociaux en sont la preuve.
Sortir du burnout, et après ?
Après un burnout professionnel, les salariés envisagent souvent de démissionner par peur de la répétition. Mais est-ce la bonne démarche ?
Quitter son emploi, est-ce une bonne solution ?
Mon expérience personnelle et celles de mes clients montrent qu’il n’est pas forcément nécessaire de chambouler sa vie professionnelle après un burnout. Il est tout à fait possible de réintégrer son entreprise. Et tant mieux car il faut le reconnaitre, on a été bien malmené.
Chaque chose en son temps
Au début de l’accompagnement, certaines personnes pensent ne pas pouvoir rester dans leur entreprise car elles sont en proie à un émotionnel à vif. Cependant, au fil des séances, les pensées et les visions changent. Comprendre les causes de leur souffrance et de leurs dysfonctionnements les arme pour éviter de reproduire les mêmes comportements.
Un travail sur soi demande du temps avant d’envisager quoi que ce soit. Souvent, les prises de conscience faites pendant ce travail peuvent conduire à un changement de service, d’entreprise ou même à une reconversion professionnelle, mais ce n’est pas obligatoire.
Besoin de sortir du burnout ?
Je pense depuis le burnout que j’ai fait ainsi que les centaines de personnes que j’ai accompagné, avoir une vision très complète des mécanismes d’un épuisement professionnel. Si vous souhaitez vous prendre en main pour reprendre une vie normale, reprendre confiance en vous, en vos capacités et redémarrer votre activité professionnel, je vous propose que nous échangions lors d’une séance -bilan. Je vous dirai alors comment je peux vous accompagner. Mes accompagnement sont totalement sur mesure et permettent un travail en profondeur. Vous serez transformé.e.
- une charge de travail trop importante ;
- un manque de personnel ;
- une autonomie insuffisante ;
- des mauvaises relations au travail ;
- un conflit de valeurs ;
- une absence de reconnaissance ;
- un favoritisme au travail.
Ces situations de stress au travail ont des conséquences sur la santé.
Caractéristique du burnout : un épuisement total
Au début et durant plusieurs semaines, j’ai … dormi. Entre 5 et 7 heures dans la journée en plus de la nuit, tellement je n’en pouvais plus. Et oui, je peux le dire, le burnout est un triple épuisement : physique, émotionnel et psychologique.
Les symptômes d’un épuisement professionnel sont :
- une fatigue chronique ;
- des troubles du sommeil ;
- des douleurs physiques (musculaires, articulaires, gastriques) ;
- des problèmes d’appétit ;
- un sentiment de lassitude ;
- une tendance au cynisme ;
- une détresse psychologique ;
- un désengagement ;
- un sentiment d’inutilité ;
- une irritabilité.
Un travail sur soi, seule façon de sortir de cet épuisement
Au bout de quelques semaines, lorsque j’ai eu plus d’énergie, j’ai entrepris un véritable travail sur moi avec différentes approches de thérapies dites brèves.
Petit à petit, je suis sortie du burnout. J’ai pu retrouver ma vitalité, ma confiance en moi et ma motivation. J’ai pu reprendre une activité professionnelle dans la même entreprise et au même poste. Durant cette période, je me suis transformée en profondeur dans ma façon d’être, d’interagir et de travailler. C’est même à ce moment-là que j’ai commencé à envisager d’aider les personnes en souffrance au travail à en sortir
Sortir du burnout, c’est donc possible ?
Comme dit plus haut, le burnout peut vous mettre hors circuit professionnel (mais aussi personnel) durant de nombreuses semaines et mois.
Les personnes qui me disent avoir été en burnout durant plusieurs années n’ont sans doute pas été accompagnées correctement, voire pas du tout. C’est mon avis aussi lorsqu’on me dit en être à son énième burnout.
Un travail sérieux sur soi est indispensable, en plus d’une période de repos importante, pour arriver à sortir et se remettre d’un burnout.
Oui, nous pouvons sortir du burnout et s’en remettre ! Nombre de mes clients et moi-même en sommes les preuves vivantes.
Le plus important est de se faire accompagner par des thérapeutes qui connaissent le fonctionnement de ce syndrome d’épuisement professionnel et qui vont vous permettre d’agir de façon globale et en profondeur sur ce qui vous a amené à cette situation.
Dire adieu au burnout : les points clés d’un accompagnement complet et efficace
De mon point de vue, et c’est comme cela que j’aide avec succès mes clients depuis des années, l’accompagnement pour un résultat durable passe par :
- gérer l’émotionnel généré par le fait de faire un burnout ;
- enrayer l’épuisement physique ;
- identifier les comportements qui ont conduit à cet épuisement ;
- faire les prises de conscience nécessaires, sortir du déni et accepter de changer ;
- modifier la façon de penser, d’être et de faire ;
- travailler sur l’estime de soi et la confiance en soi ;
- gérer les appréhensions liées à la reprise d’une activité professionnelle, ou la réintégration dans un service ou une entreprise.
Je constate qu’une telle prise en charge sur des problématiques de souffrance au travail et de surmenage professionnel est vraiment efficace.
J’en veux pour preuve :
- les retours que me font régulièrement et directement mes clients ;
- les avis qu’ils laissent sur Google et les réseaux sociaux ;
- un bouche à oreille qui marche bien.
Sortir du burnout, et après ?
Après un burnout professionnel, les salariés envisagent souvent de démissionner car ils ont peur de la répétition. Est-ce une bonne démarche ? Et s’ils prenaient le temps de réfléchir ?
Quitter son emploi, est-elle une bonne solution ?
Mon expérience personnelle et celles de mes clients démontrent qu’il n’est pas forcément nécessaire de chambouler sa vie professionnelle suite à un burnout. Il est tout à fait possible de réintégrer son entreprise.
Il est vrai que certaines personnes, au début de l’accompagnement, pensent ne pas pouvoir rester, car ils sont en proie à un émotionnel à vif. L’épuisement professionnel est récent et la fatigue psychique est toujours présente.
Cela les met en panique, car ils sentent bien que rien ne va, qu’ils ne sont pas en mesure de donner une bonne image d’eux s’ils doivent se mettre à chercher un nouveau travail… Effectivement, c’est une action totalement inenvisageable dans leur état, en début d’accompagnement en tout cas.
Chaque chose en son temps
Au fil des séances, les pensées et les visions changent. À partir du moment où les personnes comprennent ce qui les a conduit à cet état de souffrance, ils sont mieux armés pour ne plus reproduire les mêmes comportements et faire les mêmes erreurs. Ce travail sur soi demande de prendre son temps avant d’envisager quoi que ce soit.
Bien entendu, souvent, le profond travail réalisé sur eux leur a permis de faire des prises de conscience qui peuvent les amener à considérer un changement de service, d’entreprise ou même une reconversion professionnelle. Mais ce n’est pas obligatoire.
Vous avez besoin de sortir du burnout ? Et si votre envie de rebondir passait par un accompagnement personnalisé ? Contactez-moi.
Crédit photos : @angelslopez
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