Vous avez peur de l’avenir ? Comme 84 % des Français, vous êtes inquiet à l’idée d’envisager le futur ? D’où vient cette peur du futur ? Comment se manifeste-t-elle ? Comment gérer cette peur qui vous entrave ? Retrouvez mes 5 conseils pour envisager l’avenir le plus sereinement possible.
Peur de l’avenir : la comprendre pour mieux l’apprivoiser
La peur est une émotion tout à fait normale. Elle apparaît quand nous estimons qu’une situation est menaçante. Les diverses manifestations physiques qu’elle provoque sont : augmentation de la tension artérielle, palpitations, transpiration excessive, tremblements, hyperventilation… Elle sert à mettre le corps en action pour fuir ou pour combattre un danger. Qu’en est-il quand il s’agit de l’avenir ? Est-il vraiment inquiétant ?
Les origines de la peur de l’avenir s’enracinent souvent dans l’enfance. Vous avez peut-être grandi dans un environnement familial excessivement préoccupé par votre avenir scolaire par exemple. À l’âge adulte, la peur est devenue un réflexe. Elle ne se manifeste plus pour des raisons objectives. Vous avez peur pour votre avenir professionnel, pour votre santé ou pour votre situation financière. De même, vous êtes inquiet par ce monde instable qui nous entoure. L’actualité entretient bien souvent un climat de peur…
Vos inquiétudes concernant l’avenir se manifestent au niveau de vos pensées, de vos comportements et de vos ressentis. Elles peuvent se traduire par :
- des ruminations mentales : des pensées envahissantes qui tournent en boucle, vous vous imaginez le pire ;
- des difficultés de sommeil : vous avez des problèmes d’endormissement ;
- le fait d’être constamment fatigué ;
- du stress : vous êtes souvent tendu, vous avez des sautes d’humeur ;
- une incapacité à passer à l’action : le changement vous paralyse, vous procrastinez.
La peur du futur peut devenir envahissante et avoir des répercussions sur soi et sur les autres. Ressentie trop souvent, elle est un frein au bonheur, sûrement le signe qu’il est temps de prendre soin de vous.
Comment gérer la peur de l’avenir ? 5 conseils
Je vous livre mes conseils pour vous débarrasser de vos peurs et pour colorer votre vision de l’avenir.
1 – Débrancher son mental
En envisageant l’avenir de manière négative, vous actionnez vos systèmes d’alertes. Vous avez la capacité de vous déconnecter de vos pensées. Savourez l’instant présent. Soyez attentifs à vos sensations corporelles. Observez ce qui vous entoure. Écoutez les sons. Émerveillez-vous de ce qui se passe ici et maintenant. Pensez à éteindre votre télévision. L’actualité peut s’avérer anxiogène et vous parasiter.
Utilisez les affirmations positives qui répétées chaque jours vous aideront à être plus focalisé sur le positif.
2 – Respirer en conscience pour lâcher cette peur de l’avenir
Focalisez-vous sur votre respiration. Une bonne respiration est bénéfique pour le corps et l’esprit. Bien respirer, c’est contribuer à son bien-être en réduisant le stress et en augmentant son énergie vitale.
3 – Être reconnaissant
La gratitude aide à enrayer la spirale des émotions négatives et à cultiver les émotions positives. Pensez à tout ce que la vie vous offre et que vous avez déjà dans votre vie : un délicieux repas entre amis, un doux rayon de soleil, les rires de vos enfants… Éprouvez votre reconnaissance et exprimez-là. Faites cela tous les jours au moment où cela se produit puis le soir avant de vous coucher. Vous allez donner les signes à votre cerveau que vous êtes heureux. Il va ainsi être rassuré et va pouvoir lâcher les peurs.
4 – Se relaxer
De nombreuses techniques de relaxation existent pour se détendre rapidement. Pour envisager l’avenir de manière sereine, vous pouvez apprendre à relâcher vos tensions.
Pensez aux outils de développement personnel spécialement conçus pour gérer ses peurs, les émotions négatives et le stress en tous genres et cela de chez vous en toute autonomie.
L’EFT (Emotional freedom technique) peut également vous venir en aide. Cette technique apaise les émotions et permet de stopper toutes les hypothèses anxiogènes et omniprésentes émises par le mental. Découvrez les bases lors d’un prochain atelier par Zoom
5 – Soyez vigilant dans vos relations
Fuyez les personnes négatives. Il s’agit de celles qui se plaignent en permanence, qui sont accrochées aux nouvelles anxiogènes et qui ne parlent que de ça. Evitez de passer du temps avec celles qui ont toujours des soucis. Ces personnes vampirisent votre énergie et vous laissent vidé et dans un état quasi dépressif.
Au contraire, rapprochez vous des gens souriants, heureux qui savent profiter de la vie, s’amuser et avec qui vous allez, par la joie partagée, vous recharger.
Les soins énergétiques pour vaincre la peur de l’avenir
Les soins énergétiques sont d’une grande utilité pour vaincre toutes les peurs qui nous entravent. Ils agissent en ignorant le mental et permettent notamment de retrouver un calme intérieur. Je vous propose en vidéo mon soin énergétique dédié à la libération des peurs.
En cas d’anxiété importante, il est préférable de recevoir un soin énergétique ou un rééquilibrage personnalisé. Une séance d’équilibrage énergétique identifie les déséquilibres et l’ensemble des blocages dans tous les corps subtils et harmonise les structures énergétiques. Ce rééquilibrage permet aux différents corps énergétiques d’être à un niveau de fonctionnement optimal, de soutenir la personne et de la défendre contre les agressions extérieures.
Vous avez peur de l’avenir et vous aimeriez diriger votre regard vers des rivages plus sereins ? Sachez qu’il est possible de se libérer de la peur du futur. Vous souhaitez vous renseigner sur mes accompagnements personnalisés ? Contactez-moi ou réservez une séance bilan :
L’anxiété d’anticipation, comment s’en défaire ?
Crédit photo @ Kat Smith/Pexels
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