Selon un sondage IFOP récent, environ 66 % des Français interrogés déclarent avoir eu des troubles du sommeil durant les jours qui ont précédé l’enquête. Vous êtes concernés ? Vous avez entendu parler des vertus de l’aromathérapie et vous voudriez savoir comment utiliser les huiles essentielles pour bien dormir ? Voici mes secrets.
Quels sont les bienfaits de l’aromathérapie pour votre sommeil ?
Certaines huiles essentielles améliorent nettement la qualité de votre sommeil. Elles vous assurent des bienfaits physiques et émotionnels non-négligeables. Voyons ce qu’elles peuvent vous apporter.
L’aromathérapie : qu’est-ce que c’est ?
L’aromathérapie utilise des composés aromatiques extraits des plantes, les huiles essentielles. Elles sont employées à des fins préventives et d’apaisement de certains troubles.
Utilisées depuis l’Antiquité, les huiles essentielles s’obtiennent principalement par distillation. Le champ d’application de l’aromathérapie est vaste : hygiène, cosmétique, bien-être et santé. Bonne nouvelle ! Les huiles essentielles contribuent notamment à améliorer la qualité de votre sommeil.
Les bienfaits des huiles essentielles pour votre corps
Des tensions et des douleurs perturbent votre sommeil ? Vos nuits sont ponctuées de réveils fréquents ? Vous souffrez d’insomnie ? Les huiles essentielles sont vos alliées. Elles vous aident à :
- vous détendre ;
- apaiser vos douleurs musculaires ;
- stimuler votre circulation sanguine.
Elles vous mènent vers le bien-être physique nécessaire pour vous endormir et passer une excellente nuit de sommeil.
Les effets bénéfiques des huiles essentielles pour vos émotions
Sur le point d’aller vous coucher et vous ressentez de l’agitation ? Vous êtes inquiet ou nerveux ? Vous êtes submergés par vos émotions et par des pensées négatives envahissantes ?
Les huiles essentielles calment vos sens et vos émotions exacerbées. Elles procurent un sentiment de sérénité et de tranquillité.
Grâce à leurs vertus apaisantes, les huiles essentielles vous aident à :
- relâcher vos tensions liées au stress et aux émotions désagréables ;
- vous délester de votre anxiété ;
- calmer votre mental envahissant.
Les huiles essentielles vous invitent au calme et vous aident à lâcher prise. Plus de peur, plus de pression. Vous vous endormez sereinement. Votre sommeil est réparateur.
Comment optimiser l’utilisation des huiles essentielles pour bien dormir ?
Comment utiliser les huiles essentielles pour bien dormir ? Quelles huiles essentielles utiliser ? Je vous livre mes conseils
Application locale
Les huiles essentielles pénètrent facilement votre peau. Appliquées en local (ou topique), elles ciblent certaines parties de votre corps. Je vous conseille vivement Serenity, composé d’une association de plusieurs huiles essentielles comme celles de lavande, du santal alba ou encore de l’ylang ylang. Ce mélange, aux vertus relaxantes, permet une action complète. Et que dire de son arôme subtil de vanille, tellement reposant !
Massage aux huiles essentielles
Je vous recommande de combiner une huile végétale neutre avec Serenity. Avant de dormir, appliquez 2 ou 3 gouttes de ce mélange sur les zones réceptives de votre corps. Privilégiez vos plantes de pieds, votre nuque, votre cœur, vos épaules, vos poignets et vos tempes. Massez légèrement. Vous vous garantissez un sommeil de qualité.
Des huiles essentielles dans votre bain
Pour un bain calmant et réconfortant, versez-y 3 à 5 gouttes d’huile de Serenity, 5 ml d’huile végétale neutre et du sel d’Epsom. Ce bon bain chaud constitue un doux rituel pour vous préparer au sommeil.
En olfaction
Pour passer une bonne nuit, inhalez délicatement les effluves sucrées du mélange Serenity au-dessus du flacon. Vous pouvez disposer quelques gouttes de ce composé dans vos paumes de mains. Placez vos mains de part et d’autre de votre nez et respirez lentement. Offrez-vous ce temps de relaxation avant d’aller dormir.
En diffusion atmosphérique
Une autre utilisation des huiles essentielles pour un sommeil paisible, c’est la diffusion atmosphérique. Placez 3 à 4 gouttes de Serenity dans votre diffuseur en journée et particulièrement le soir ou pendant la sieste. Vous créez une atmosphère propice au sommeil.
En interne avec des gélules
Complétez l’action en inhalation, en olfaction et en diffusion des huiles essentielles. Je vous conseille vivement le complexe reposant des gélules Serenity de Doterra. Elles combinent l’huile essentielle de lavande et des extraits naturels de plantes.
Elles vous aident à obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin. Vous vous sentez en forme. Vous ne ressentez aucune somnolence en journée. Ces gélules calmantes sont végétariennes. Prenez une gélule par jour, vous constaterez rapidement la différence.
Précautions d’emploi des huiles essentielles
Les huiles essentielles ont des principes actifs puissants. Elles peuvent vous irriter, notamment si vous avez la peau sensible. Conservez vos huiles essentielles hors de portée des enfants. Évitez le contact avec les yeux, l’oreille interne et les zones sensibles. Elles sont contre-indiquées pour les femmes enceintes. Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.
L’aromathérapie vous aide à lutter contre l’insomnie et autres troubles du sommeil. Vous connaissez à présent mes secrets pour améliorer votre sommeil grâce aux huiles essentielles. Vous avez des problématiques plus profondes liées au sommeil et à vos émotions débordantes ? N’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un spécialistes en huiles essentielles Doterra ou tout spécialiste en aromathérapie.
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