Les clés pour avoir un sommeil réparateur

70% des français ont des problèmes de sommeil et s’en plaignent. Sans sommeil réparateur, impossible de tenir durant toute une journée qui défile à 100 à l’heure. La qualité du sommeil dépend directement de ce qu’il se passe dans votre vie et durant vos journées. Explications.

Tout le monde sait que depuis de très nombreuses années, la France est un des pays les plus gros consommateurs de somnifères et d’anxiolytiques. On peut alors se demander si les médicaments ont une réelle efficacité.
En effet, comment se fait-il qu’autant de personnes souffrent toujours de problème de sommeil malgré la prise régulière de ces médicaments ?

Et si on ne prenait pas le problème par le bon côté et qu’il fallait revoir notre façon de voir les choses ?

Derrière un sommeil non réparateur se cachent des soucis

En tant que praticienne en gestion du stress, j’ai de nombreux clients qui viennent me voir pour des difficultés face à des situations dans leur vie personnelle, professionnelle. Systématiquement, ceux-ci me rapportent avoir des problèmes pour s’endormir, de nombreux  réveils nocturnes ou l’impression de se réveiller le matin fatigués et non reposés, bref de manquer de sommeil.

Lorsque nous travaillons sur leurs soucis, dans la grand majorité des cas ces difficultés s’estompent de façon non négligeable puis disparaissent. Il y a donc bien pour moi un lien très direct entre les difficultés que ces personnes traversent et la qualité de leur sommeil.

A quoi ça sert de dormir ?

Au delà du repos physique nécessaire, le sommeil est indispensable à notre cerveau.
Il permettrait à nos neurones de classer et résoudre les problèmes de la journée. Celui-ci est donc toujours en activité (comme le reste de notre notre corps d’ailleurs) même si nous dormons. Seule notre conscience (esprit conscient) est au repos.

Votre conscience, c’est cette voix qui est toujours là pour vous dire « il faut », « tu dois », « tu n’as pas fait ci, tu n’as pas fait ça », « tu aurais dû faire ci »…
Facile de la repérer : elle est en permanence dans l’injonction, le jugement, l’analyse et ne nous laisse jamais l’esprit tranquille.

Quant votre mental perturbe vos nuits: la cause de vos problèmes de sommeil

Il y a une multitude de possibilités qui incitent cette voix, votre mental,  à ne pas arriver à stopper et à prendre du repos durant la nuit. En voici quelques unes :

  • Si vous rencontrez des difficultés, des soucis.
  • Lorsque vous êtes confrontés à des situations que vous n’arrivez pas à gérer ou qui vous paraissent insolubles.
  • Dans le cas où vous pensez que la solution ne peut venir que de l’extérieur, d’une autre personne.
  • Vous avez l’impression d’être dépassé.
  • Quand vous avez l’impression de ne rien maîtriser, que tout vous échappe.
  • Si vous ressassez en permanence des questions sans avoir de réponses.

Les sources de stress qui empêchent d’avoir un sommeil réparateur

Ici encore la liste est longue et différente pour chacun et chacune, je n’en cite que quelques unes :

  • Des souvenirs d’événements précis, d’accidents, vous hantent.
  • Cela ne se passe pas comme vous voulez au boulot.
  • Il y a des conflits relationnels larvés ou déclarés autour de vous.
  • Vous rencontrez des difficultés passagères ou déjà installées dans votre couple.
  • Des inquiétudes pour l’avenir de vos enfants ou le votre.
  • Difficultés de santé, scolaires ou autres.
  • Problèmes d’argent.
  • Vous êtes habité par des peurs : peur d’être rejeté, moqué, trahi, abandonné, peur de manquer, d’échouer.
  • Anxiétés par rapport à votre santé, à celles de vos proches ou de vos amis.
  • Si vous vous laissez polluer par la sinistrose, le défaitisme et la peur, déversés en permanence dans les grands médias (ceux utilisant l’audio visuel ayant un impact énorme à votre insu, sur votre sentiment de sécurité et de bien-être global).

Problèmes de sommeil, que faire ?

Tout simplement prendre soin de vous et prendre conscience de ce qui vous perturbe actuellement !

Acceptez que si depuis tout ce temps vous êtes toujours confronté à ce ou ces problèmes, c’est que vous n’avez pas trouvé la bonne solution.

Il ne s’agit pas de vous accuser de vous être trompé ou de vous dire que vous n’avez pas été capable de régler les choses, mais simplement de vous dire qu’il est nécessaire maintenant de vous tourner vers d’autres solutions.

Souvent malheureusement, nous ne pouvons pas nous même résoudre tous nos problèmes, par manque d’objectivité; il faut accepter de se faire aider et accompagner.

Une chose dont je suis sûre, c’est que la solution médicamenteuse dans ces cas là précis de gestion du stress, ne va pas vous permettre de résoudre vos problèmes. Elle va vous permettre de mieux dormir (quoi que de nombreux clients me disent que cela ne leur fait plus rien) mais vos problèmes seront toujours là.

Il devient alors indispensable de s’attaquer à l’origine de ce qui vous préoccupe ou vous fait souffrir.

Les thérapies brèves pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil

Les techniques de thérapies brèves sont extrêmement efficaces et performantes pour retrouver un sommeil de qualité.

J’utilise dans ma pratique l’EFT (Emotionnal Freedom Technique) avec des résultats probants (ce n’est pas moi qui le dit mais mes clients !). Je vous propose d’aller lire leurs témoignages sur mon site).

L’EFT peut donc m’aider à mieux dormir ?

Effectivement ! L’EFT ne va pas agir directement sur les mécanismes du sommeil mais va permettre de soulager l’esprit des sources de stress, d’angoisses ou de peurs que vous avez.

Vous travaillez directement sur les émotions dérangeantes que vous provoquent certaines situations.

Au fur et à mesure du travail, vous allez prendre de la distance, avoir du détachement par rapport à la ou les situations travaillées. Vous allez véritablement libérer ce qui vous gène, vous fait souffrir et vous découvrez à la place un sentiment de légèreté, un calme intérieur, très agréables.

Les résultats obtenus sont rapides et durables. Vous le constaterez rapidement et les bénéfices iront bien au delà de la façon dont vous allez (bien) re dormir.

Si cette technique vous intéresse, je vous recommande d’aller voir une présentation complète ici eft tapping

Sachez qu’une séance EFT peut se faire de chez vous à distance. Il est de ce fait très simple de se faire aider rapidement sans bouger de chez vous !

Je propose différents accompagnements sur des sujets qui nécessitent un travail sur plusieurs séances, n’hésitez pas à aller les découvrir et à me contacter pour toute question.

Un petit plus pour tomber dans les bras de Morphée et dire adieu à vos problèmes de sommeil ?

Il existe des tapis du nom de « Champs de fleurs » qui permettent une détente rapide des tensions musculaires et nerveuses. Ces drôles de tapis aident à mieux dormir, à réduire les insomnies et améliorent la qualité d sommeil.  Pour les avoir testés,  je peux dire que l’effet est surprenant et leur contact très agréable malgré l’apparent côté piquant !

Guide burn out

Crédit photo : Dan Race

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