Le burnout, tout le monde en parle. Il semblerait que ce soit le malaise du siècle. Selon un récent sondage réalisé par le cabinet Empreinte Humaine, 38 % des salariés français souffrent de surmenage. En consultation, je vois défiler beaucoup de personnes me disant subir un épuisement professionnel et souhaitant une aide. Alors, peut-on sortir du burnout et s’en remettre ? Comment faire ?
Quand le burnout est là
J’ai travaillé en entreprise durant une trentaine d’années pendant lesquelles j’ai fait ce qu’on nomme aujourd’hui un burnout. Retrouvez les causes et les manifestations de cette maladie professionnelle à travers mon propre témoignage.
J’ai moi-même fait un burnout
J’adorais mon travail et j’avais de bonnes relations avec mes collègues et ma hiérarchie. Je travaillais beaucoup. Souvent, je ramenais du travail à la maison le soir et les week-ends… Mais j’adorais ce que je faisais… Je ne me rendais pas compte que j’avais une charge de travail excessive.
Un jour, je n’ai pas pu me lever. La surcharge de travail avait eu raison de moi. Moi qui suis plutôt dynamique, positive, avec une capacité de travail importante, là, je n’avais plus de jus, plus d’envie, plus d’idées, plus rien. J’ai été en arrêt de travail et de vie en général durant 4 mois environ.
De manière générale, les causes d’un surmenage professionnel sont les suivantes :
- une charge de travail trop importante ;
- un manque de personnel ;
- une autonomie insuffisante ;
- des mauvaises relations au travail ;
- un conflit de valeurs ;
- une absence de reconnaissance ;
- un favoritisme au travail.
Ces situations de stress au travail ont des conséquences sur la santé.
Caractéristique du burnout : un épuisement total
Au début et durant plusieurs semaines, j’ai … dormi. Entre 5 et 7 heures dans la journée en plus de la nuit, tellement je n’en pouvais plus. Et oui, je peux le dire, le burnout est un triple épuisement : physique, émotionnel et psychologique.
Les symptômes d’un épuisement professionnel sont :
- une fatigue chronique ;
- des troubles du sommeil ;
- des douleurs physiques (musculaires, articulaires, gastriques) ;
- des problèmes d’appétit ;
- un sentiment de lassitude ;
- une tendance au cynisme ;
- une détresse psychologique ;
- un désengagement ;
- un sentiment d’inutilité ;
- une irritabilité.
Un travail sur soi, seule façon de sortir de cet épuisement
Au bout de quelques semaines, lorsque j’ai eu plus d’énergie, j’ai entrepris un véritable travail sur moi avec différentes approches de thérapies dites brèves.
Petit à petit, je suis sortie du burnout. J’ai pu retrouver ma vitalité, ma confiance en moi et ma motivation. J’ai pu reprendre une activité professionnelle dans la même entreprise et au même poste. Durant cette période, je me suis transformée en profondeur dans ma façon d’être, d’interagir et de travailler. C’est même à ce moment-là que j’ai commencé à envisager d’aider les personnes en souffrance au travail à en sortir
Sortir du burnout, c’est donc possible ?
Comme dit plus haut, le burnout peut vous mettre hors circuit professionnel (mais aussi personnel) durant de nombreuses semaines et mois.
Les personnes qui me disent avoir été en burnout durant plusieurs années n’ont sans doute pas été accompagnées correctement, voire pas du tout. C’est mon avis aussi lorsqu’on me dit en être à son énième burnout.
Un travail sérieux sur soi est indispensable, en plus d’une période de repos importante, pour arriver à sortir et se remettre d’un burnout.
Oui, nous pouvons sortir du burnout et s’en remettre ! Nombre de mes clients et moi-même en sommes les preuves vivantes.
Le plus important est de se faire accompagner par des thérapeutes qui connaissent le fonctionnement de ce syndrome d’épuisement professionnel et qui vont vous permettre d’agir de façon globale et en profondeur sur ce qui vous a amené à cette situation.
Dire adieu au burnout : les points clés d’un accompagnement complet et efficace
De mon point de vue, et c’est comme cela que j’aide avec succès mes clients depuis des années, l’accompagnement pour un résultat durable passe par :
- gérer l’émotionnel généré par le fait de faire un burnout ;
- enrayer l’épuisement physique ;
- identifier les comportements qui ont conduit à cet épuisement ;
- faire les prises de conscience nécessaires, sortir du déni et accepter de changer ;
- modifier la façon de penser, d’être et de faire ;
- travailler sur l’estime de soi et la confiance en soi ;
- gérer les appréhensions liées à la reprise d’une activité professionnelle, ou la réintégration dans un service ou une entreprise.
Je constate qu’une telle prise en charge sur des problématiques de souffrance au travail et de surmenage professionnel est vraiment efficace.
J’en veux pour preuve :
- les retours que me font régulièrement et directement mes clients ;
- les avis qu’ils laissent sur Google et les réseaux sociaux ;
- un bouche à oreille qui marche bien.
Sortir du burnout, et après ?
Après un burnout professionnel, les salariés envisagent souvent de démissionner car ils ont peur de la répétition. Est-ce une bonne démarche ? Et s’ils prenaient le temps de réfléchir ?
Quitter son emploi, est-elle une bonne solution ?
Mon expérience personnelle et celles de mes clients démontrent qu’il n’est pas forcément nécessaire de chambouler sa vie professionnelle suite à un burnout. Il est tout à fait possible de réintégrer son entreprise.
Il est vrai que certaines personnes, au début de l’accompagnement, pensent ne pas pouvoir rester, car ils sont en proie à un émotionnel à vif. L’épuisement professionnel est récent et la fatigue psychique est toujours présente.
Cela les met en panique, car ils sentent bien que rien ne va, qu’ils ne sont pas en mesure de donner une bonne image d’eux s’ils doivent se mettre à chercher un nouveau travail… Effectivement, c’est une action totalement inenvisageable dans leur état, en début d’accompagnement en tout cas.
Chaque chose en son temps
Au fil des séances, les pensées et les visions changent. À partir du moment où les personnes comprennent ce qui les a conduit à cet état de souffrance, ils sont mieux armés pour ne plus reproduire les mêmes comportements et faire les mêmes erreurs. Ce travail sur soi demande de prendre son temps avant d’envisager quoi que ce soit.
Bien entendu, souvent, le profond travail réalisé sur eux leur a permis de faire des prises de conscience qui peuvent les amener à considérer un changement de service, d’entreprise ou même une reconversion professionnelle. Mais ce n’est pas obligatoire.
Vous avez besoin de sortir du burnout ? Et si votre envie de rebondir passait par un accompagnement personnalisé ? Contactez-moi.
Crédit photos : @angelslopez
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