Sommeil Réparateur : les Secrets pour Bien Dormir

70% des français ont des problèmes de sommeil et s’en plaignent. Sans sommeil réparateur, impossible de tenir durant toute une journée qui défile à 100 à l’heure. La qualité du sommeil dépend directement de ce qu’il se passe dans votre vie et durant vos journées. Alors, comment retrouver un sommeil réparateur naturellement ? Explications

Sommeil non réparateur : qu’est-ce qui empêche de dormir ? 

De mauvaises habitudes ou de nombreux soucis perturbent la qualité du sommeil. Cela a un impact sur votre vie quotidienne et affecte votre santé. Pour remédier à ce problème, on nous propose de nombreuses solutions dans le commerce. Malheureusement, celles-ci s’avèrent inefficaces. En réalité, il s’agit avant tout de comprendre ce qui nous empêche de bien dormir. Pour avoir un sommeil réparateur, il faut d’abord agir sur les causes de ces soucis. 

Somnifères et anxiolytiques : une bonne solution ?

Tout le monde sait que depuis de très nombreuses années, la France est un des pays les plus gros consommateurs de somnifères et d’anxiolytiques. On peut alors se demander si les médicaments ont une réelle efficacité. En effet, comment se fait-il qu’autant de personnes souffrent toujours de problèmes de sommeil malgré la prise régulière de ces médicaments ? Et si on ne prenait pas le problème par le bon côté et qu’il fallait revoir notre façon de voir les choses ?

Travailler sur ce qui nous tracasse

En tant que praticienne en gestion du stress, j’ai de nombreux clients qui viennent me voir pour des difficultés face à des situations dans leur vie personnelle, professionnelle. Systématiquement, ceux-ci me rapportent avoir des problèmes pour s’endormir, des insomnies, de nombreux réveils nocturnes ou l’impression de se réveiller le matin fatigués et non reposés, bref de manquer de sommeil.

Lorsque nous travaillons sur leurs soucis, dans la grand majorité des cas, ces difficultés s’estompent de façon non négligeable puis disparaissent. Il y a donc bien pour moi un lien très direct entre les difficultés que ces personnes traversent et la qualité de leur sommeil.

Sommeil non réparateur : quelles sont les causes ? 

Plusieurs causes nous empêchent de bien dormir. Il est important de les identifier afin de retrouver un sommeil réparateur. 

À quoi ça sert de dormir ?

Au delà du repos physique nécessaire, le sommeil est indispensable à notre cerveau.

Il permettrait à nos neurones de classer et résoudre les problèmes de la journée. Celui-ci est donc toujours en activité (comme le reste de notre corps d’ailleurs) même si nous dormons. Seule notre conscience (esprit conscient) est au repos.

Votre conscience, c’est cette voix qui est toujours là pour vous dire « il faut », « tu dois », « tu n’as pas fait ci, tu n’as pas fait ça », « tu aurais dû faire ci »… Avec elle, pas facile de dormir sur ses deux oreilles et de profiter d’un sommeil réparateur. Elle est en permanence dans l’injonction, le jugement, l’analyse et ne nous laisse jamais l’esprit tranquille.

Le mental : perturbateur de notre sommeil ?

Il y a une multitude de possibilités qui incitent cette voix, votre mental, à ne pas arriver à stopper et à prendre du repos durant la nuit. En voici quelques-unes :

• si vous rencontrez des difficultés, des soucis ; 
• lorsque vous êtes confronté à des situations que vous n’arrivez pas à gérer ou qui vous paraissent insolubles ; 
• dans le cas où vous pensez que la solution ne peut venir que de l’extérieur ou d’une tierce personne ;
• si vous avez l’impression d’être dépassé ; 
• quand vous avez l’impression de ne rien maîtriser, que tout vous échappe ; 
• si vous ressassez en permanence des questions sans avoir de réponses. 

Sommeil réparateur : quelles sont les sources de stress ? 

Ici encore la liste est longue et différente pour chacun et chacune, je n’en cite que quelques-unes :

• Des souvenirs d’événements précis, d’accidents, vous hantent.
• Cela ne se passe pas comme vous voulez au boulot. 
• Il y a des conflits relationnels larvés ou déclarés autour de vous.
• Vous rencontrez des difficultés passagères ou déjà installées dans votre couple.
• Des inquiétudes pour l’avenir de vos enfants ou le vôtre.
• Difficultés de santé, scolaires ou autres.
• Problèmes d’argent.
• Vous êtes habité par des peurs : peur d’être rejeté, moqué, trahi, abandonné, peur de manquer, d’échouer.
• Anxiétés par rapport à votre santé, à celles de vos proches ou de vos amis.
• Si vous vous laissez polluer par la sinistrose, le défaitisme et la peur, déversés en permanence dans les grands médias (ceux utilisant l’audio-visuel ayant un impact énorme à votre insu, sur votre sentiment de sécurité et de bien-être global).

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Problèmes de sommeil : que faire ?

Tout simplement prendre soin de vous et prendre conscience de ce qui vous perturbe actuellement !

Acceptez que, si depuis tout ce temps vous êtes toujours confronté à ce ou ces problèmes, c’est que vous n’avez pas trouvé la bonne solution.

Il ne s’agit pas de vous accuser de vous être trompé ou de vous dire que vous n’avez pas été capable de régler les choses, mais simplement de vous dire qu’il est nécessaire maintenant de vous tourner vers d’autres solutions.

Souvent, malheureusement, nous ne pouvons pas nous-même résoudre tous nos problèmes, par manque d’objectivité ; il faut accepter de se faire aider et accompagner.

Une chose dont je suis sûre, c’est que la solution médicamenteuse dans ces cas-là précis de gestion du stress ne va pas vous permettre de résoudre vos problèmes durablement. Elle va vous permettre de mieux dormir (quoi que de nombreux clients me disent que cela ne leur fait plus rien) mais vos problèmes seront toujours là. Du coup, toujours pas de sommeil réparateur.

Il devient alors indispensable de s’attaquer à l’origine de ce qui vous préoccupe ou vous fait souffrir.

En attendant, un travail de fond, vous pouvez faire une cure en aromathérapie qui apportera de l’apaisement.

Si les troubles de sommeils sont liés à des problèmes de santé plus sérieux, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant. Il vous orientera vers un spécialiste du sommeil ou un pneumologue. Tous ces professionnels de santé sont pris en charge sur la base de remboursement fixé par l’assurance maladie et sont couverts par les mutuelles santé

Sommeil réparateur : quelles thérapies pour améliorer la qualité du sommeil ? 

Les techniques de thérapies brèves sont extrêmement efficaces et performantes pour retrouver un sommeil de qualité.

L’EFT : une technique pour mieux dormir ? 

J’utilise dans ma pratique l’EFT (Emotional Freedom Technique) avec des résultats probants (ce n’est pas moi qui le dit mais mes clients !). Je vous propose d’aller lire leurs témoignages sur mon site).

Effectivement, l’EFT ne va pas agir directement sur les mécanismes du sommeil mais va permettre de soulager l’esprit des sources de stress, d’angoisses ou de peurs que vous avez.

Vous travaillez directement sur les émotions dérangeantes que vous provoquent certaines situations. Au fur et à mesure du travail, vous allez prendre de la distance, avoir du détachement par rapport à la ou les situations travaillées. Vous allez véritablement libérer ce qui vous gêne, vous fait souffrir et vous découvrez à la place un sentiment de légèreté, un calme intérieur, très agréables.

Les résultats obtenus sont rapides et durables. Vous le constaterez rapidement et les bénéfices iront bien au-delà de la façon dont vous allez (bien) re dormir et enfin avoir un sommeil réparateur. 

Si cette technique EFT vous intéresse, je vous recommande d’aller voir une présentation complète ici . Cette technique est puissante et simple. Vous pouvez en apprendre les bases pour vous et vos proches. Ce sera un outil que vous conserverez à vie !
Sachez qu’en cas d’accompagnement en EFT avec un thérapeute certifié, cela peut se faire de chez soi à distance. Il est alors très simple de se faire aider rapidement où que vous soyez !

Je propose différents accompagnements sur des sujets tels que la confiance en soi, les relations ou le travail qui nécessitent plusieurs séances, n’hésitez pas à aller les découvrir. Vous pouvez réserver une séance bilan avant de vous lancer pour faire le point avec moi sur votre situation et me poser toutes vos questions.

Le petit plus pour aider à bien dormir

Il existe des tapis du nom de « Champs de fleurs » qui permettent une détente rapide des tensions musculaires et nerveuses. Ces drôles de tapis aident à mieux dormir, à réduire les insomnies et améliorent la qualité du sommeil.  Pour les avoir testés, je peux dire que l’effet est surprenant et leur contact très agréable malgré l’apparent côté piquant !

Crédit photo : Dan Race