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Equilibrer vie pro et vie perso : mes conseils pour arriver à tout concilier

Equilibrer vie pro et vie perso : mes conseils pour arriver à tout concilier

J’ai été interviewé par Goalmap sur un sujet récurrent et essentiel pour de nombreuses personnes et pour les femmes notamment : “Comment équilibrer vie pro et vie perso ?”. Voici mes astuces et conseils pour arriver à concilier les contraintes d’une vie professionnelle et personnelle souvent bien (trop) remplies.

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Le secret de celles qui réussissent leur reconversion professionnelle

Le secret de celles qui réussissent leur reconversion professionnelle

De plus en plus de personnes sont en réflexion pour changer d’activité professionnelle. Oui mais, elles sont vite confrontées à des peurs, des blocages, des difficultés en tous genres. Alors, comment être sûr de réussir sa reconversion professionnelle ou sa réorientation ? C’est ce que je vous propose de découvrir.

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Souffrance au travail : l’interview de Sylvie Simon

Souffrance au travail : l’interview de Sylvie Simon

En tant que facilitatrice QVT* et thérapeute spécialisée dans l’accompagnement des personnes en mal-être et en souffrance au travail, j’ai été interviewée par Goalmap, une entreprise qui aide les entreprises à prendre soin de la santé de leurs employés.

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Les neurosciences démontent 5 idées reçues sur le cerveau

Les neurosciences démontent 5 idées reçues sur le cerveau

Les neurosciences cognitives et comportementales découvrent chaque jour des choses extraordinaires sur le fonctionnement du cerveau. Dans leur livre « Le fabuleux pouvoir de votre cerveau »*, le docteur Deepack Chopra et le professeur Rudolph E.Tanzi**, nous présentent 5 idées sur le cerveau communément admises par notre société. Véritables mythes, elles constituent des obstacles à tout changement dans votre vie. Ce sont des informations capitales et avec un impact important sur notre qualité de vie, notre bonheur et notre santé. Je vous les résume dans cet article.

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Comment expliquer la répétition des scénarios de vie ?

Comment expliquer la répétition des scénarios de vie ?

Ne vous est-il jamais arrivé d’avoir l’impression de reproduire les mêmes schémas dans votre vie, de tourner en rond ? D’attirer toujours le même type de personne ou des situations analogues qui se présentent et se terminent immanquablement de la même manière ? La répétition de ces scénarios de vie a une explication… et donc une solution.

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Animer une réunion sans stress : les clés du succès

Animer une réunion sans stress : les clés du succès

Votre boss vous a demandé d’animer une réunion prochainement et depuis c’est la panique.Vous êtes comme obnubilé par ça et n’arrivez plus à vous concentrer. Vous vous sentez mal à l’aise, vous avez la boule au ventre dès que vous y pensez et aimeriez que cette demande ne vous ait jamais été faite…

STOP ! Respirez, vous avez la solution.

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Comment décompresser efficacement après le boulot

Comment décompresser efficacement après le boulot

Pas toujours facile après une journée bien remplie de travail souvent stressante d’arriver à laisser les soucis au boulot. Difficile en effet de ne pas ramener chez soi les tracas de la journée. On le sait, ce n’est pas évident de déconnecter, de décompresser le temps du trajet et d’arriver chez soi frais(che), détendu(e) et disponible après une longue journée. C’est pourtant essentiel pour se préserver et pourvoir profiter de sa famille, de son conjoint et recharger les batteries.

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Lumière bleue danger pour vos yeux !

Lumière bleue danger pour vos yeux !

A l’heure où l’on parle de la déconnexion numérique bienfaisante pour la santé des salariés, on ne parle pas suffisamment des dangers que représente l’exposition permanente aux écrans. Je veux parler des effets néfastes des rayonnements lumineux qui émanent des écrans d’ordinateur, de télé, de nos tablettes et téléphones portables. La lumière bleue danger pour les yeux ? Regardons ça de plus près !

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Manque de confiance en soi : les 6 causes

Manque de confiance en soi : les 6 causes

Incapacité à s’affirmer, à se faire respecter, peur d’être rejeté, peur de l’avenir ou des autres ? Des questions et des doutes en permanence sur soi, sur tout ? Une impossibilité à faire des choix pour soi, à prendre des initiatives ? Et s’il s’agissait d’un manque de confiance en soi. ? Sachez reconnaitre les 6 erreurs de comportements qui amenuisent la confiance en soi et si vous vous reconnaissez, réagissez !

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Respiration anti-stress : l’Ujjayi à découvrir sans tarder

Respiration anti-stress : l’Ujjayi à découvrir sans tarder

La respiration est une fonction essentielle pour tout être humain. On respire le plus souvent machinalement sans y penser. .. Mais en connaissez- vous tous les bienfaits ? Respiration anti-stress par excellence, l’Ujjayi est à essayer. Ensuite, vous ne pourrez plus vous en passer.

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Harcèlement moral au travail :  7 actions vitales pour vous en sortir

Harcèlement moral au travail : 7 actions vitales pour vous en sortir

Le code du travail français protège les salariés dans de nombreuses situations et le harcèlement moral au travail  en est une. Celui-ci est puni par la loi par l’article L1152 du code du travail. L’employeur a une obligation de prévention des risques psycho-sociaux dans son entreprise. Pensez à faire respecter cette obligation donc vos droits.

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Les clés indispensables pour bien vivre en open space

Les clés indispensables pour bien vivre en open space

57% des salariés français travailleraient en Open Space ou bureaux ouverts selon une étude réalisée par Actinéo en 2014. Si les plus jeunes, appelés également “génération Y” semblent s’y adapter plus facilement, cette organisation reste pour la plupart des personnes une source de stress importante (bruit, difficultés relationelles dues à une cohabitation pas toujours facile, interruptions permanentes…)

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Mauvaise ambiance au travail : 6 clés essentielles pour y remédier

Mauvaise ambiance au travail : 6 clés essentielles pour y remédier

Pour 49% des salariés, l’ambiance et les relations entre collègues sont primordiales. Or dans la réalité, les relations sont source de mauvaise ambiance au travail. C’est ainsi que de nombreuses personnes ressentent de l”incompréhension, de la colère, des frustrations, sont agressives … Alors, comment arriver à changer tout cela pour travailler ensemble efficacement, créer un cadre motivant et épanouissant pour tous ?

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Comment se libérer rapidement des émotions dérangeantes ?

Comment se libérer rapidement des émotions dérangeantes ?

Les émotions sont des ressentis innés chez tout humain. Un humain vivant sans émotions n’existe pas ! Les émotions font donc partie inhérente de nos vies pour le meilleur ou pour le pire ! C’est justement quand elles influencent négativement notre mental, nos actions, notre vie qu’il est important de savoir que l’on peut facilement se libérer des émotions dérangeantes.

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6 alertes pour détecter une personne toxique

6 alertes pour détecter une personne toxique

On appelle « personne toxique » une personne qui de façon plus ou moins consciente vous fai du mal, vous met mal à l’aise. Que ce soit au travail, dans votre couple, votre entourage, apprenez à reconnaître une personne toxique pour vous en protéger.

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Augmenter son estime de soi au travail : 12 conseils simples

Augmenter son estime de soi au travail : 12 conseils simples

Avoir une bonne estime de soi au travail est capital. L’estime de soi permet de se faire respecter, d’être à l’écoute de ses vrais besoins, de s’affirmer, de se donner les moyens de réussir.

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Souffrir de la solitude nuit à la santé, c’est démontré

Souffrir de la solitude nuit à la santé, c’est démontré

Les résultats de nombreuses études américaines vont tous dans le même sens : notre santé est impactée par la façon dont nous vivons avec les autres. C’est ainsi que souffrir de la solitude ou de l’isolement affecte la longévité, c’est démontré.

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Stress post traumatique: comment en sortir après un accident, une agression, un attentat… ?

Stress post traumatique: comment en sortir après un accident, une agression, un attentat… ?

L’exposition à un drame, tel qu’il soit, impacte au plus profond d’elles-mêmes les personnes qui en sont victimes. Ainsi, il va laisser des traces psychiques, plus ou moins importantes, en fonction des personnes. C’est ce qu’on appelle le stress post traumatique. Mais nul besoin d’avoir assisté réellement à l’événement pour être choqué.

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7 conseils pour des vacances reposantes… et vraiment ressourçantes

7 conseils pour des vacances reposantes… et vraiment ressourçantes

 

Les vacances sont souvent les bienvenues, longtemps attendues. Elles représentent la récompense d’une vie vécue à 100 à l’heure durant le reste de l’année, dans une routine métro-boulot-dodo souvent infernale. Des vacances reposantes, il convient de savoir en profiter pleinement, de les déguster délicieusement pour en apprécier les nombreux bienfaits.

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Comment savoir si votre patron est un manipulateur ?

Comment savoir si votre patron est un manipulateur ?

Vous n’en pouvez plus de la façon (injuste) dont vous traite votre patron ? Venir travailler chaque jour devient très difficile ? Et si vous étiez managé par un manipulateur pervers narcissique ?

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“Je m’ennuie au travail”. Victime de bore out ?

“Je m’ennuie au travail”. Victime de bore out ?

Bore out décrit l’ennui que peuvent ressentir des personnes dans leur travail. Si le fait de parler régulièrement de la souffrance au travail, de harcèlement, de dépression, de stress au travail, de burn out, n’est plus autant tabou qu’avant, on entend un peu moins parler du bore out. Pourtant, celui-ci peut faire autant de dégâts et concernerait, dans les faits, un nombre très important de personnes.

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Les clés qui vont vous permettre d’améliorer vraiment vos problèmes de sommeil

Les clés qui vont vous permettre d’améliorer vraiment vos problèmes de sommeil

70% des français ont des problèmes de sommeil et s’en plaignent. Tout le monde sait que depuis de très nombreuses années, la France est un des pays les plus gros consommateurs de somnifères et d’anxiolytiques..

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Les 9 erreurs qui mènent les salariés au burn out

Les 9 erreurs qui mènent les salariés au burn out

On estime qu’en France plus de 3 millions de français ont un risque élevé de faire un burn out *. Une véritable catastrophe humaine pour les salariés. En effet, les risques psycho sociaux sont un  fléau dont les causes sont multiples mais pas inconnues pour les entreprises. 

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5 conseils d’un expert en langage non verbal pour paraitre confiant(e)

5 conseils d’un expert en langage non verbal pour paraitre confiant(e)

Le langage non verbal en dit beaucoup plus que nous pensons de nous dès le premier coup d’oeil. Dès le moment où vous entrez dans une pièce, les gens se font immédiatement une impression de vous…

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Comment le télétravail peut réconcilier travail et bien-être ?

Comment le télétravail peut réconcilier travail et bien-être ?

Avec le développement des nouvelles technologies, le télétravail se démocratise et est de plus en plus utilisé dans les entreprises. Une étude vient de démontrer que ce type d’organisation du travail a un effet bénéfique important sur le stress des salariés et leur bien être.

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Les 6 conseils essentiels pour réussir l’équilibre vie professionnelle et vie personnelle

Les 6 conseils essentiels pour réussir l’équilibre vie professionnelle et vie personnelle

La grande difficulté de la majorité des femmes d’aujourd’hui est de réussir l’équilibre vie professionnelle et vie personnelle. En effet, pas évident de bien conscillier les deux. Voici 6 conseils pour gagner du temps facilement et devenir “maître” de vos journées.

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Une solution éprouvée pour mieux vivre une crise de couple

Une solution éprouvée pour mieux vivre une crise de couple

Comment trouver une solution à une crise de couple. Etre confronté à des problèmes relationnels dans son couple est quelque chose de vraiment douloureux et difficile. En fait, avoir le cœur brisé en amour est l’une des plus profondes douleurs que nous pouvons connaître dans la vie. .

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Confiance en soi: les 8 secrets des personnes qui ont confiance en elles 

Confiance en soi: les 8 secrets des personnes qui ont confiance en elles 

La confiance en soi est la base de toute vie épanouie. C’est grâce à elle qu’on ose être soi-même, que l’on met en place et réalise les projets qui nous animent. Elle nous permet de passer aisément les étapes auxquelles on est exposé au quotidien. Quand on a une bonne confiance en soi, la vie nous sourit plus facilement.

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Le mal–être actuel des ados : seulement une crise d’adolescence ?

Le mal–être actuel des ados : seulement une crise d’adolescence ?

43% des plus de 15 ans en France en souffrance psychologique. Selon une étude de l’Unicef*, la moitié des adolescents en France est en état de souffrance psychologique; les filles étant de loin les plus touchées (42,2%).

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Les secrets des couples heureux qui durent

Les secrets des couples heureux qui durent

Vous avez envie que l’histoire que vous vivez ou démarrez, dure. Oui mais tout autour de vous, vos amies, vos collègues, parlent des problèmes dans leur couple, que leur mari ou homme ne fait pas souvent ce qu’il faut pour qu’elles soient heureuses. Du coup, vous avez l’impression qu’il est difficile voire impossible d’être toujours sur la même longueur d’onde que son conjoint.

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Etre amoureuse, c’est quoi ?

Etre amoureuse, c’est quoi ?

On dit « être amoureux » lorsqu’on a le cœur qui bat la chamade, qui frappe dès que l’on aperçoit une personne ; lorsque nos pensées sont totalement accaparées par cette personne, quand on a du mal à se concentrer sur autre chose que son image, sa voix, l’envie d’être à nouveau avec elle, quand le temps nous entre deux rendez vous nous paraît tellement interminable.

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Le top 5 des conseils pour vaincre sa timidité

Le top 5 des conseils pour vaincre sa timidité

Vous avez une timidité amoureuse qui vous empêche de faire des rencontres ? Bonne nouvelle : vous n’êtes pas la seule ! Le saviez-vous, près d’un français sur deux avoue que la timidité est un véritable handicap dans sa vie de tous les jours ? Alors, comment ne plus être timide ?

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Je n’ai pas ou peu d’amis. La solitude des ados

Je n’ai pas ou peu d’amis. La solitude des ados

Pour de nombreux jeunes, les relations avec les autres, se faire des potes, ou l’intégration au sein d’un groupe, peuvent être des sujets douloureux tant les expériences passées peuvent leur avoir laissées un sentiment d’insatisfaction, de rejet, d’incompréhension. 

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Les 7 clés pour optimiser sa concentration et sa mémorisation pour  des révisions efficaces

Les 7 clés pour optimiser sa concentration et sa mémorisation pour des révisions efficaces

Pour réussir à un examen, le secret est d’avoir une bonne préparation. Pour cela, voici 7 clés indispensables pour le succès :

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Stress avant les examens : une recette peu connue qui marche

Stress avant les examens : une recette peu connue qui marche

Les épreuves du bac sont souvent source d’inquiétude et de stress pour les lycéens et pas seulement chez les plus émotifs. Le jeune est confronté à ses peurs : peurs du regard de l’autre, peur d’être jugé, d’être noté, d’échouer. Raison de plus pour anticiper et bien se préparer.

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Un outil très efficace pour apprendre à lâcher prise

Un outil très efficace pour apprendre à lâcher prise

Qu’entend t-on par lâcher prise ? Le lâcher prise est le contraire du contrôle. Mais lâcher prise ne veut pas dire ne rien faire.

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2 exercices anti stress qui marchent à coup sûr

2 exercices anti stress qui marchent à coup sûr

Comment calmer rapidement et facilement son stress où que l’on soit ? Il existe un moyen tout simple, accessible à tous et très efficace dans beaucoup d’occasions : il s’agit de la respiration.

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Les clés essentielles pour oser être soi

Les clés essentielles pour oser être soi

J’ai récemment relu le livre de Paulo Coehlo « Véronika décide de mourir » et à la fin du livre, plein d’espoir malgré le titre (!), il écrit une phrase que chacun devrait méditer :

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A la découverte de nos émotions : la peur

A la découverte de nos émotions : la peur

Nos émotions sont la création de notre mental.
Ce sont elles qui sont à l’origine de nombreux ressentis qui sont soient agréables, positifs, qui nous portent, soient désagréables, dérangeants, voire paralysants. Je vous propose de nous arrêter sur une de celles qui ne sont pas agréables : la peur, qui est l’émotion principale que nous ressentons.

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Les formidables effets de la gratitude

Les formidables effets de la gratitude

En cette période où chacun a tendance à se replier sur soi, à avoir de l’agressivité pour l’autre, les autres, à considérer que tout est dû, à être plutôt dans le superflu, le bling bling, je voudrai vous parler du pouvoir de la gratitude

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Le stress au travail, le fléau de l’entreprise

Le stress au travail, le fléau de l’entreprise

Selon une étude sur le stress au travail (1er baromètre de la santé en Entreprise*), 85% des salariés considèrent le stress comme un fléau en entreprise. 68% considèrent le fait même de travailler, comme un facteur de stress.

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9 recettes testées et approuvées pour en finir avec les problèmes de sommeil

9 recettes testées et approuvées pour en finir avec les problèmes de sommeil

Avoir un bon sommeil, réparateur est le gage d’une bonne journée pleine d’énergie le lendemain. C’est durant le sommeil que le cerveau récupère physiquement et psychiquement. Trop de personnes se plaignent de problèmes de sommeil, d’avoir des insomnies et de se réveiller, de fait, fatiguées le matin. Difficile dans ces conditions de faire face à tout ce qui est prévu dans la journée !

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Les meilleurs conseils pour profitez des bienfaits de la luminothérapie

Les meilleurs conseils pour profitez des bienfaits de la luminothérapie

Durant les mois d’hiver, le manque de lumière ou de soleil peut avoir des incidences sur notre moral et influencer fortement notre état de santé. Il n’y a qu’à voir comment les gens se précipitent dehors que dès qu’un rayon de soleil pointe le bout de son nez !

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